孕妈巧用枕头睡觉(2)

  长期右侧睡的话,有可能造成胎儿宫内缺氧的,所以要侧睡还就采取左侧卧位。这也是孕妈们佳睡眠姿势,尤其是怀孕后期,因为左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,使之维护正常的张力,保证胎盘的血液灌注量,使孕妈们不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。

  市面上有很多孕妈妈专门使用的侧睡枕,孕妈妈们想要得到更好的睡眠质量,可以去挑选一个。侧睡枕有利于释放孕妈咪们睡觉时腰间的压力喔,而且对胎宝宝头型的塑造也起到一定的作用。至于怎么挑选,小编觉得就要看个人的喜好以及各人肚子的大小来挑了。

  一定要仰睡其实也行

  小贴士:怀孕初期,很多孕妈妈都仍会采用仰睡的方法,孕妈妈可于膝盖下垫上枕头睡觉,帮助血液循环。

  有的孕妈妈习惯了仰睡,这些孕妈妈在怀孕3个月前时还是可以继续仰睡的。但是仰睡往往带来很多问题,不能想没怀孕前那样就简单的仰睡。那样做对胎宝宝的发育会造成一定的影响。

  当仰卧时,膨大的子宫重力压向脊柱,致使位于脊柱一侧的下腔静脉及腹主动脉受压,导致回心血量和心输出血量减少,进而影响到胎宝宝的营养物质和氧气的供应。仰卧后,子宫压迫下腔静脉,静脉血不能畅流入心,使下半身和私处发生水肿或小腿发生静脉曲张。另外,仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管,使孕妈妈们小便不顺畅。

  因此在膝盖下面放个枕头,有利于血液的循环,减轻仰睡带来的各种影响。

  床上堆满枕头就对了

  小贴士:怀孕后期,孕妈妈会采用侧睡,可在大腿中间夹一个软枕头,使腰骨能够松软,有助减少背痛。

  不好孕妈妈表示孕晚期睡眠质量极差,不少孕妈妈都害怕睡觉了,因为这时候的他们睡眠质量一般都不好。有的孕妈妈夜里每次翻身还会觉得胯骨就疼,每次翻身的时候会痛醒,每天早晨很早就醒,在将近怀孕37周后,几乎腰酸背疼的躺不住了。

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