3.雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。
《江间式心身锻炼法》载:“无病长寿法:每月必有十日灸足三里穴,寿至二百余岁。”实际上,我们可以根据自己的时间来确定施灸的频率,不必拘泥于前人所述。每次灸双侧的足三里各10～15分钟,至皮肤稍起红晕即可。
【注意事项】
不管那种方法,都应在保证施灸安全、不被烫伤的前提下进行,施灸者可将食、中两指置于施灸部位两侧,这样可以通过施灸者手指的感觉来感知患者受热程度,以便随时调节施灸距离,防止烫伤。
温馨提醒
如果觉得自灸足三里比较复杂,也可以每天早晚按摩足三里穴。每次10-15分钟。还可以在足三里穴位注射一些调理药物,如黄芪注射液等。请在医师指导下应用。
结语：有的人一听说啥样的保健方法好，就不管三七二十一，也不看看自己是否真的适合就去做，所以对待养生，我们一定要端正态度哦~
