父亲在踢毽子时，开始1分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在1分钟可以踢七八十个。他可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后合，左腾右挪，曲张伸缩，达到随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。
英国哲学家罗素在《如何度过晚年》一文中曾写道：“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得更好。” 的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。
由于父亲长期坚持“三大运动” ，他的颈椎病、关节炎、高血压等竟不治而愈，身体愈发显得硬朗、敏捷。无论是赤日炎炎，还是数九寒冬，他几乎从不感冒、头痛，每天精神饱满，两脚生风，目光有神，忘却了烦恼和忧虑。 “三大运动”不仅使他得到了强健身体，而且给他晚年的生活增添了无穷的乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵，参与他的“三大运动” ，因此，父亲也结交了许多朋友，互相交流，共叙友情，让自己的生命之树愈发郁郁葱葱。
总结：“三大运动” 简单，人人都会，起到的效果确是非常喜人的，我们何不去尝试尝试，不仅仅锻炼了身体，还愉悦了身心，保证自己的身体健康，才是长寿的基础。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》，刊期：2012.07，作者：李良旭，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
