因此，对于老年朋友和心脑血管病患者，睡前应喝点水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病几率。
由于老年朋友口渴中枢对缺水的反应不灵敏，白天即使不渴也要常喝水。
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洪昭光的“喝水时间表”
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到上班的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己1杯至少250毫升的水。
11：00 工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以1杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝1杯水，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1小时至半小时之间再喝1杯水!算起来，这一天中应该摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。
总结：喝水也有喝水的时间，老年人应该学习mansion88 app 的理论。合理的饮用矿泉水，可以降低血液粘稠度，降低患病的几率。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》，作者：唐锞，刊期：2012.06，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
