编者按:痛风病困扰着很多人,但是想彻底根治挺困难,小编在这给大家介绍一种散步方法,可以缓解痛风病人的疼痛感。
患有痛风的老年人应该寻求一种合适的锻炼和休闲方式,散步是个不错的选择,但是其散步的方式和普通人有所不同。
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普通散步法
这种散步方法一般以每分钟60-90步的速度行进,每次走30-60分钟。开始锻炼之时,可以每天走或者隔天走,每次走15分钟,等自己的身体完全适应之后,再逐步增加运动量。养成习惯之后,每次好不要少于半小时,否则会影响锻炼的效果。
快速步行法
这种步行方法可有效增强老年人的心脏功能,比较适宜肥胖的老年人锻炼。要求每小时步行5-6千米左右。