执行篇一
净身：别急着将浴缸放满水，你首先要做的是清洁身体和头发，除去从头到脚每个角落的污垢。"焚香沐浴"一向是个连贯动作。
磨砂：选购一瓶气味朴素的磨砂膏，颗粒稍大一点没关系，但好是植物系的，比如杏仁核或其他果核微粒。在身体湿润时按摩全身，去除老废角质--千万别干搓。
浸浴：现在，你终于可以把自己扔进浴缸了!水温好控制在36-42℃，高了低了对身体都不太好。当然，你一定要加入2-3滴自己喜欢的精油，向你推荐的是茶树油(杀菌清洁)、薰衣草(舒缓助眠)、洋甘菊(抗敏感缓解焦虑)这三种，当然如果你喜欢玫瑰或茉莉也没问题。接下来你要做的就是舒展、放松、深呼吸--注意，别睡着了!
执行篇二
按摩：趁全身温热、血液循环加剧时，犒赏自己一场舒适的"马萨基"怎样?身体专用的按摩油或质地丰润的身体乳都可以当做佳按摩润滑剂，不需要太专业的手法，只是记得要按照从下往上的顺序打圈按摩。之前购置的按摩工具此时也可以大显身手!
冲淋：如果你在上一步使用了按摩油，那么记得要在按摩后洗去。用冷水或身体能接受的低温度冲淋，促进血液循环，并且有紧致肌肤的功效。
滋润：一系列保养程序完成后，别忘了后给身体穿一件"滋润外衣"，现在的身体乳液基本都可以做到轻薄快吸收，完全不用担心油腻。
放松：终于，你可以完美收工!坐下来，享受一杯清茶或是刚才榨好的新鲜果汁，心情是不是好得无以复加?
