如何才能妥善处理好自己的脾气问题(3)

  平息怒气有方法

  意识控制:当愤愤不已的情绪即将爆发时,用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,并且自我暗示:“别发火,气伤肝,怒伤肾”

  情境转移: 火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨“三十六计走为上策”,迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,都有助于使自己平静。

火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气

 

 

  承认自我: 勇敢承认自己爱发脾气,以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督,对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

  饮食调理: 少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食,情绪就会比较温和。

少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果

  此外,当气温超过35℃时,出汗多挥促使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和。

  总结:人要试着调节好自己的情绪,不要被自己的情绪所左右,常常发脾气,对自己的身体也会造成损害,所以调节好自己的心态非常重要,调节好心态才能调节好自己的情绪。(文章原载于《大众健康》,作者:灵子,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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