青少年要重视调养视力(2)

  掐睛明:睛明位于面部,在目内眦角稍上方凹陷处。操作时,双手拇指翘起,用力掐下约半分钟,放松一会儿后,再掐按半分钟,重复3~5次,可以有效地缓解视疲劳。

  推风池:风池穴位于枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,即枕骨之下两侧凹陷处。操作时,双手抱头,两手拇指放在枕骨粗隆下方颈部两侧的颅底凹陷中,其他四指抱头。两拇指适度用力,在风池穴进行推揉约3分钟。

  揉四白:四白位于面部,取穴时眼睛向前直视,瞳孔直下,当眶下孔的凹陷处。操作时,用食指点按此穴1分钟,配合闭目养神,可以吧迅速缓解眼睛酸痛。

  后可以以刮眼眶结束按摩操作:双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次。

保护视力 学习成绩 眼疲劳 
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