3.饭吃六到八分饱。
减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。使用陶制餐具，适当减小餐具尺寸，能帮助减少食量。
4.一餐“一菜一汤”。
菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。
5.营养师推荐，摄取“完整营养”。
在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如吃连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面需要。吃蔬菜也同样如此，不要去掉皮和根，那里含有丰富的营养。
总结：饮食的标准要从原来的吃饱为止调整为吃的好。一味追求量的增加对身体并没有好处，我们要适当的空腹，空腹也可给人带来长寿。(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
