·从宝宝睡姿看是否聪明·女性生理期 什么样的睡姿健康 ·4种常见睡姿优劣对比
工作压力大,夜生活过多,都容易导致女性失眠。睡眠质量不高也成了美丽的一大杀手。其实,在睡前吃一些养生食物有助于放松,帮助改善睡眠质量。
许多人认为睡前吃东西对身体健康不利,尤其是注意身材的女性,更觉得会影响身材。其实,有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。
香蕉改善睡眠质量
香蕉:有mansion88 app 说,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
蜂蜜改善睡眠质量
蜂蜜:大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦改善睡眠质量
燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
土豆改善睡眠质量
土豆:一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,效果会更佳。
全麦面包改善睡眠质量
全麦面包:一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
杏仁改善睡眠质量
杏仁:杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
睡觉养生的十大误区
睡觉看似一件习以为常的事情,但是却影响着你的健康,现 在很多人都加班熬夜、而且还会给自己准备夜宵,这些无疑会影响你的睡眠,因此一些人通过吃药物来帮助睡眠,而这只能解决当下的问题,并不能让睡眠问题从根 被上解决。所以即使是睡觉这样简单的事情,也存在着误区,那么你又知道多少呢?
误区一:服用安眠药入睡或保持睡眠