睡得多PK睡得巧 每天睡几小时最健康(5)

  ·侧身睡觉容易导致癌症·发掘佳健康睡姿 ·会让男人惨遭“灭门”的不良睡姿是

  睡觉是我们养生佳的方法之一,特别能够调理身体,但是睡觉也有所讲究,那么该如何科学睡觉呢?女人睡多久才健康?失眠了如何助眠?看看下文小编是如何讲解的吧!

  向左躺VS向右躺 哪种睡觉姿势健康

  也许你觉得睡觉姿势无非就四种:正反面儿和左右躺,也许你觉得你怎么睡都无所谓,但你错了。如果我告诉你其实哪种睡姿都不好你会不会疯掉?别急,古人教导我们,“因体施睡”才是王道。

  相信大家都有自己钟爱的一种睡觉姿势,也许已经睡了好几十年,也许早是从爸妈那儿遗传下来的。但是,停,在讲求“睡眠健康”的新时代,你必须学习一下有关睡眠科学的新进展。

  怎么睡都不好?

  侧躺是绝大多数人的爱,特别是向右侧躺,但现在你高兴不起来了。因为有研究者说,向右侧躺容易让你反胃酸。

  研究者称长期向右侧躺正是造成“烧心”(俗名“反酸”,学名“胃食管反流病”)的原因之一。这是因为,研究表明,向右侧躺会降低食道括约肌的弹性,而食道括约肌就像是胃的一个“盖子”,保证了胃酸不会回流到食道里。因此,如果你本身胃不太好,临睡前又把胃里填得很满,还偏偏要向右侧睡的话,那胃酸反来反去的就不可避免了……

怎么睡都不好

  既然向右躺不好,那我就向左躺呗?别着急!摸摸胸口,你的心脏可在左边呢。研究者说,向左躺会导致心脏受到其他内脏器官的压迫,同时,控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此而下降……身体倍儿棒的人当然无所谓,但对于那些有心脏病和高血压的人来说可不是什么好消息

  既然侧着躺都不好……那我就平着躺!平躺着多么舒坦。但别急,研究者又说了,平躺着也不好,因为平躺会迫使舌头挡住你的气道,所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暂停)的人,平躺着睡就太危险啦。建议你还是侧着吧,侧躺不打呼。

  啥?你说趴着睡?算了吧……趴一晚上,你不觉得憋得慌吗?

  怎么睡才算好?

  这么着也不好,那么着也不好,那我干脆站着睡算了……哎,这你真可以试试,还没有研究者说它不好。不过如果你站着实在睡不着,那也可以学着往好处看,从这些研究中找找它有利的那一面,随着身体状况的不同,选择更健康的睡姿。

  比如,如果你晚上吃了一顿丰盛的大餐,疲惫不堪地回家睡觉,那你可注意一定不要向右倒下去,不然你吃的东西有很大可能就原路返回了……

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