·从睡觉时的状态揭秘你命运·睡姿不正确惹来“鬼压床”症状 ·男人忌讳什么睡姿
5、运动助眠法:睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的养生方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
6、睡姿助眠法:选择自己认为放松的睡姿
睡觉重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为舒服放松的睡姿,然后美美入睡。》》》开灯睡觉危害你健康
7、隔离外界干扰法:声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
8、闻香助眠法:摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。》》》这样睡觉身体棒不生病
向左VS向右 哪种睡觉姿势健康