中医馆教你做对按摩 从此不再失眠

  编者按:失眠,对现在人来说,已经不是什么病了,有很多人都偶尔甚至经常的有这种现象,大家应该也没有引起多大的重视。但是,失眠它会影响工作和学习,所以,下文为大家介绍失眠的中医疗法。

  1、从头到脚放松法

  首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。

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躺在床上要先放松头部

  然后慢慢地再放松肩膀。我们不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。

  再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。

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