中医馆养生18法 让你爱上秋季(3)

  秋季养生 黄金早餐必知5点

  1、 优质蛋白质

  蛋白质优质来源包括:煮黄豆、蛋、奶、水产品等

  2、 碳水化合物

  优质碳水化合物来源包括:燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等

  3、 瓜果

  适合早餐食用瓜果有很多:如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等

  4、 蔬菜

  适合于早餐生吃蔬菜也有很多:如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等

  5、 水

  早餐所饮用水形态包括:白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等

  总结:综上所述,秋天嘛,各个方面都是关键,饮食方面也不能忽略。做好秋季养生,才能更好的迎接冬天,才能再冬季有一个强健的身体。

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