有规律的体育活动不但有助于控制体重、增强身体的抗病能力,还可以缓解压力、调节心情。体育活动的种类和强度应根据自己的爱好和身体状况而定。一般来说,高血压患者不适宜参与剧烈或高强度的运动,建议选择步行、慢跑、太极拳或气功等运动。
规范的药物治疗
坚持服药。对于高血压,目前还没有根治的方法,每天的药物治疗和改变不良生活方式相结合是控制血压,保护心、脑、肾等重要器官理想的策略。
留意病情。在服药期间,除了定期观察血压变化外,好还要仔细阅读药物说明书,了解药物的副作用,留意自身症状的变化,以便及时调整治疗方案。
定期随诊。除了定期开药,定期随诊也很重要。一方面,患者可以从医生那里得到必要的知识和指导;另一方面,医生会根据患者的病情做些必要的检查,以尽早发现因高血压引起的某些脏器损害,便于及时应对。
血压测量。掌握血压测量方法应该作为高血压患者的基本技能之一。目前市场上的电子血压计操作比较简便,适合家庭使用。测血压需每天定时测量,测量前要静坐5分钟,操作时要严格按照血压计的使用说明书进行。
画图观察。在画有小方格的纸上,以底线作为横坐标,反映测量时间(如日期),以左边线为纵坐标反映血压值(mmHg),在140mmHg和90mmHg处各画一条底线平行线,分别作为收缩压和舒张压超标的警戒线。把每次的血压测量值标记在图上,点与点之间用线连上。随着测量次数增加,图上就会显示出血压变化曲线,患者可以动态观察自己的血压变化情况,随诊时也可给医生作为判断依据。
总结:高血压病人属于高危人群,要控制好血压就必须有良好的生活方式,合理的药物治疗和实时监控血压。做到了这三点才可以保证生命线的畅通。(文章原载于《健康文摘》,刊期:2012.8,作者:李建新,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。