10.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
13.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
15.肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16.足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18.净体肤
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
