3、银耳——改善面色晦暗
适用人群：面色晦暗者
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
吃法推荐：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。或将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。>>>女人常吃6补肾养颜粥
4、秋梨膏——润肺清痰
适用人群：稍有痰火者
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”几十年前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。>>>中医5闺房秘方 通便排毒又养颜
吃法推荐：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。或把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
5、苹果——有效减低血液中的胆固醇含量
适用人群：体态臃肿者
苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。>>>奔三女人美容养颜食谱
吃法推荐：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。或将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，后用蜂蜜调味。
