赶紧减肥
明显超重的人体重减轻5%后，患糖尿病的概率会减少70%。也就是说，如果你体重80千克，至少需要减4千克。
饭前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18～30岁的志愿者进行了长达15年的随访，结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比，体重增加了4.5千克。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于1次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人患2型糖尿病的风险更高。
香料有药效
德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
身边有人陪
《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性患糖尿病风险较高。
总结：糖尿病并非如传说中的，无懈可击，关键在于如何防治，不要给糖尿病有机可乘，那么患有糖尿病的几率将很低。健康的生活习惯将成为大家首要需要掌握的。(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.8A，作者：魏婧，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
