编者按：糖尿病渐渐已经成为危害中老年的首席杀手，如何避免糖尿病对我们的侵害，受到了更多人的关注，小编就推荐一些细节可避免患上糖尿病。
近日，美国《预防》杂志总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离糖尿病。
每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，血糖水平升高。杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，紧张会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
每周少开一天车
有车族要在生活中挤出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天运动达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
