刺激全身肌肉生长
腿部肌肉是全身大的肌肉群，经常进行腿部训练会刺激全身的肌肉生长，同时对整体的肌肉素质和力量是一个很大的提升。
减脂效果明显
这种多肌群参与的复合动作，会燃烧更多的脂肪。同时，训练完身体会消耗更多能量用于修复肌纤维，身体也会长时间处于新陈代谢旺盛的状态，起到了很好的塑身效果。
提高运动能力
这个动作还考验到了身体的平衡性与稳定性，这些能力在很多运动中都是必不可少的。腿部、肩部、腰部肌肉群的高度参与也使得它们变得更强大，以应付高对抗性的运动。
强身良药
随着年龄的增长，别忘了强身健体。新研究表明，肌肉力量可以延长寿命。科学家发现，人的体力可以影响因患心血管病、癌症及其他疾病而死亡的几率。原因是：一些健身运动，如抗阻力训练，可以强身，也有助于降低血压，控制胆固醇，还可以改善胰岛素敏感度。抽点时间来研究学习我们的每月酷练和15分钟健身吧。
总结：简单可行的锻炼一招便可锻炼身体，减脂，提高运动能力，等多种功效，比用减肥产品，保健产品，来的划算的多，赶紧行动吧。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：李健，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
