编者按：俗话说的好，牙痛不是病、痛起来要人命。不要看牙痛是小事，呵护牙齿坚固牙齿才是重点。那么如何坚固牙齿，减少牙病的发生呢?要注意健康饮食。
护牙固齿 健康延年
多食牛奶、豆腐及制品。牛奶、豆腐富含丰富的钙、磷，极易被胃肠吸收，是人们理想的食疗佳品。而钙又是牙齿的组成部分。钙足则牙齿坚固。
常吃鱼、肉、油菜、韭菜等。这类食物富含微量元素磷。磷和钙一样，也是保护牙齿坚固的主要营养物质。
补充维生素C。几乎所有的人都知道维生素C的作用，是一种还原剂和自由基清除剂。富含维生素C的食物很多，如新鲜蔬菜和西红柿、苹果、红海椒、猕猴桃等水果，都含有大量的维生素C。维生素C是防治牙周病不可缺少的营养素。
摄取含氟食物。食物中的海鱼、海带、蜂蜜等含有丰富的氟。而牙齿的组成部分主要是氢氮磷灰石，与氟接触后变成氟磷灰石，具有较多的抗酸能力，从而防止细菌所产生的酸对牙齿的伤害。
选食含维生素D的食物。动物肝脏、鱼油等含维生素D较高，常食可补充维生素D。因维生素D能促进钙磷的吸收，钙足则牙固。
