器材篇：挑选一件好“兵器”
想打网球，一定要挑选一件好的“兵器”———网球拍。
陈教练介绍，选购网球拍时，首先应明确其用途，应考虑好是初学者使用，还是已有一定基础，准备为进一步提高技术水平而使用;
另外，不同质地的网球拍价格悬殊较大，其质量自然是随价格攀升，所以一定要考虑一下自己的经济承受能力;另外，对网球拍面的大小、拍框的软硬度、拍头的轻重等的选择取决于你自身的条件。
如女性或初学者，力量素质不是很强，可选择拍面较大，拍头较轻的球拍。当然，选购时好请教练或球拍技师帮你挑选。
就网球拍的质地而言，有木质、铝质、玻璃纤维、碳纤维、钛合金等，综合比较网球拍的性能和价格，可选择碳纤维球拍。
运动篇：潇潇洒洒打网球
A热身运动
在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤;
另外，各种形式的肩部绕环也是很有益处的;还可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而“唤醒”腰部的肌肉。
B击球技巧
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性和弹性就可以轻松地将球回击过去。
为了避免产生“网球肘”，记住一定要在击球的瞬间绷紧整个手臂肌肉，击球完毕后立即放松。另外，打网球特别讲究姿势的优美与动作的和谐，初学者切莫为了接球而放松对姿势的要求。
C放松运动
让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳有效、简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。
