水肿型粗腿
判断标准：
用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
水肿型瘦腿秘籍：
避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过1小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
瘦小腿方案：揉捏按摩
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
瘦腿方法：
1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
肌肉型粗腿
判断标准：
肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
肌肉型瘦腿秘籍：
肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。
