科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀

  编者按:人们在练习瑜伽时注重的是瑜伽动作的完整,完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好会使得瑜伽事倍功半。那么,瑜伽呼吸技巧有哪些呢?小编准备的瑜伽指南来学习下吧。

  科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀

  瑜珈重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!

  呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。

  正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的好方法。

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科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀

  1 从呼吸的部位来分:

  呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

  腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。

  胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。

  完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

  唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀

  2 从呼吸的过程来分:

  有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

  3 从呼吸的功用来分:

  有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

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