坐办公室超过一个小时，好能站起来活动伸展腰部3分钟，(人体坐着时，其腰椎承受的重力，是站着的4倍)。
平时多做仰头+扩胸运动。动作要大，要慢。
按摩是个放松肌肉韧带很好的事，但是过度或错误的按摩，反而会使病情更恶化。
按摩大的忌讳---踩背，拽脖子。
不是所有颈椎病的人都适合用传统的”牵引”(会越牵引越严重)。
错误的”拔罐”，会使错位的脊椎，更加严重错位!!
脊椎问题的诊断，宁可相信正规。科学的检测，单凭医生的”经验”或”手法触诊”经常会有盲点及误诊。
千不要听信所谓”包医”，”包治”，会说这些夸大话的人，往往都是”庸医”!
如果在家有轻微的酸痛问题，可以用电热吹风，吹患部三分钟，或是洗个热水澡，可以立即纾缓其症状。
多从天然五谷杂粮中去摄取人体所需的营养，这些远比保健食品更容易让人体吸收，比如：黑芝麻的含钙量，是牛奶的16倍!!海带(昆布)还钙量是牛奶的8倍。
要相信自己(正确的保健)才是好的医生!
总结：女人美容并不是指追求外在皮肤的好坏及保养，，颈椎保养也是一重要环节。那么，以上小编为您准备的女士美容指南，教你脊椎保养疗程来学习下吧。
