碳水化合物：从焦躁到快乐
心浮气躁?心烦意乱?那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧!这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。
香蕉：振奋精神
每个工作日的下午，都有一段疲倦期，这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质，可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素(人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)，减少产生忧郁的情形。
巧克力：后工作时间解压剂
“不把工作情绪带回家”，这个口号执行起来并不容易。怎么样保证优质的家庭时间呢?下班的路上，吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺——一种天然的欢快剂，立刻提升情绪。
葡萄柚：香味提神剂
除了香蕉之外，葡萄柚同样有振奋精神的功效。不仅如此，葡萄柚浓郁的香味，还可以帮助脑子乱成一团的你净化思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，帮助抗压，重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时，维生素C也是重要成分之一。
以上六类食物正是蕴含着某些微量元素，使得脑部活跃，释放快乐心情，使患者远离抑郁症。抑郁症患者只要在日常生活中多注意饮食的调理，多吃这些能缓解抑郁症的食物，加上适当的饿锻炼和心理调节，相信很快就能摆脱抑郁症的困扰。如对抑郁症食物有什么疑问的话，不妨咨询我们的在线心理医生。
总结：秋天虽然是很舒适的季节了，没有了夏天的炎热，冬天的寒冷，但是秋季抑郁很普遍哦，朋友们重视起来哦!
