4、加工或烟熏肉食
mansion88 app 表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。
5、人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。mansion88 app 建议，睡前几小时内好不要喝人参茶。
6、酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。mansion88 app 表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
总结：睡眠时人们比不少的但是很多的因素都会影响你的睡眠质量，那我们如何提高睡眠质量呢想要提高睡眠质量就要避免文章里的细节、食物，这样你的睡眠质量才会上升了!
