星期四瘦身餐：
早餐：燕麦豆浆(加适量蜂蜜)
午餐：牛筋板栗炖白萝卜
晚餐：腐乳空心菜 白粥一小碗
星期五瘦身餐：
早餐：焖土豆
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤 麦片粥
晚餐：红枣玉米糊
星期六瘦身餐：
早餐：蘑菇青菜 水煮鸡蛋一个
午餐：虾米烧冬瓜 紫薯一小个
晚餐：紫菜汤 素焖扁豆 番茄菜花
星期天瘦身餐：
早餐：白菜鸡蛋豆腐
午餐：甲鱼冬瓜 蔬菜猪肝
晚餐：薏米粥 凉拌青笋
总结：小编觉得不管你是胖是瘦顺其自然就好，何必为了一个体重就把身体给搞垮呢不值得，瘦有瘦的骨感胖有胖的可爱嘛各有不同，所以不必太在意的小编还是觉得顺其自然比较好!
