秋季一周减肥食谱 吃得开心瘦得健康
其实在饮食当中，烹调的方式选择对于减肥来说是至关重要的，好的烹饪方式就是煮、炖、卤、烤，绝对不要炸、炒、勾芡。不过有些菜真的不用炒还真的挺难吃的，但是希望爱减肥的MM们可以坚持一下咯。一般一个月下来，瘦下七八斤是没有问题的。主要是米饭吃少点，可以喝稀粥来代替，而稀粥中加入有减肥消肿成分的食物就更好了。而许多女孩子都喜欢吃肉，其实肉类可以用海鲜来替代。像小虾啊，贝壳类的，鱼类，墨鱼等。这些都是高蛋白质，低脂肪。当然煮的时候能少放油就少放，少蘸酱料，像沙拉啊，沙茶酱啊，花生酱，耗油酱啊，番茄酱啊等。好替用酱油。
星期一瘦身餐：
早餐：木耳鸡蛋 橙子一个 水煮菜心
午餐：白菜虾仁 鸡胸肉栗子
晚餐：金针菇豆腐 水煮菜心 酸奶一瓶
星期二瘦身餐：
早餐：苦瓜鸡蛋 白馒头一个
午餐：莲子木瓜 清蒸鱼一条
晚餐：玉米果仁一碟 腐竹豆腐
星期三瘦身餐：
早餐：脱脂奶 全麦面包两片
午餐：油麦菜一盘 墨鱼
晚餐：燕麦粥
