我平时很少生病,现在只患老年高血压病,但无任何症状,这与我日常生活有规律,劳逸结合不无关系。我现年75岁,尚未退休,仍从事医疗、科研工作。每天半天上班,诊治病人30人次。科研工作指导学生去做。人到老年就要预防疾病,我未满六十就开始锻炼,开始跑步锻炼,到七十岁时改为散步,六十五岁开始做气功。我现在脑力不衰,健脑的方法就是用脑而不损脑。说到房事生活,我认为应该节制,但须因人而异,如本元气足,可以放宽;肾虚精衰,就应节制。
我除了每晨做气功、午后散步之外,平时常做“十常保健法”。具体做法是:
1.发宜常梳,每天梳头3次。
2.面宜常擦,早晚各1次,每次50下。
3.目宜常运,每日1次,眼球转动10次。
4.鼻翼常按,按迎香穴,每日2次,每次50下。
5.耳宜常弹,每晨1次,弹100下,又称鸣天鼓。
6.齿宜常叩,每晨叩100下。
7.唾宜常咽,每日1次,不拘次数。
8.腹宜常摩,每晨1次,摩100下。
9.腰宜常伸,每日1次,空拳击腰,左右旋转,不拘次数。
10.足心常摩,每日摩3次,每次50下。