菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、番薯以及奶制品等食物含有大量的维生素A。
三.维生素C祛斑
维生素C能够提高肌肤的免疫力，促进胶原蛋白的合成，减少脸部的黑色素，减少黑斑、雀斑，帮助女性美白肌肤。
西红柿、葡萄、橙子、柠檬、西瓜、等食物含有大量的维生素c。
四.饮料祛斑法
1.胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及祛斑。
