女士美容 快速瘦手臂秘方(2)

  睡前6运动 让你轻松瘦出细臂

  手掌拍脚尖

  立正站好,身子保持挺直,双手自然垂于身体两侧。左脚向前迈一步,左手向上高举,与此同时右腿发力向上高踢,使用手臂的力量左手掌拍打右腿脚尖。尔后换另一边手脚练习上述动作,这个动作适合边走边做,它能使你的手臂得到充分拉伸,让肌肉变得紧实,以达到瘦手臂效果。

  互拉手腕

  立正站好,身子保持挺直,而后将右手向上伸展,到达极限后手肘曲起,放于后背手掌向下,将左臂曲起手掌向上伸展,背于后背。利用手臂的力量将双臂互相用力伸展,直至手掌抓住彼此的手腕,这个简单的动作能使你的手臂得到拉伸,常练习能轻松减肥。

  手臂后扬紧抱

  立正站好,身子保持垂直状,双手紧握成拳,双臂屈肘交叉置于胸前,利用手臂的力量将手臂向两侧张开后扬,达到极限时保持该姿势15秒,而后缓慢将双臂抱紧身体。反复练习上述动作,能使手臂变得快速摆脱赘肉,让你拥有纤纤细臂。

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