羽毛球运动的伤痛治疗和预防(2)

  肱二头肌腱在盂肱关节活动时会伴随滑动,由于腱鞘狭窄、结节间沟表面粗糙,所以也容易受到磨损而引起腱鞘炎。所以腱鞘炎在羽毛球运动中多以慢性损伤出现。

  运动者受伤后会感到肩部不舒服或是疼痛,一般表现为肩前疼痛,有时会向三角肌部放射。如果症状严重,会感到做提起动作时肩痛。慢性或劳损伤病的情况下,往往只是在做胳膊外上举并且向后做肩后伸、后弓动作时才出现疼痛。关节活动的功能会受到一些限制,但不会有明显的肿胀。其实,大多数参与羽毛球活动的人都会有少许的腱鞘炎症状,但并不明显。

  如果出现腱鞘炎的急性损伤,要立刻用三角巾把胳膊悬吊在脖子上休息。急性期过去后,可以在上肢松弛状态下进行肩部活动——弯腰、垂臂,作肩关节各方向运动和环向运动,进行局部理疗、按摩、针灸等治疗措施。注射肾上腺皮质激素类药物也有很好的效果,但不推荐。

  羽毛球腱鞘炎的预防

  主要是锻炼肩部肌肉的力量和肩关节的柔韧性。在运动前要做好充分的准备活动,比如肩部环绕甩动、肘部贴墙按压肩部、背肩拉伸等等。运动完之后肩部要做放松和整理活动,对肩部自我进行按摩等等。

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