5.尽量不要外出就餐
除非你是去素食餐馆，否则外出就餐时所吃的饭菜都是高热量的。因此，你应该尽量避免外出就餐。
mansion88 app 指出，外出时好自带便当，自己做的便当也应该以低脂肪低卡路里为主。此外，那些不选择外出的人比起那些经常外出就餐的人通常都可以没有那么变胖。
6.多补钙
钙除了是我们骨骼发育的基本原料之外，同样可以达到加快身体脂肪消耗、促进新陈代谢、排出毒素的效果。所以我们每天好能保证摄入600毫克钙质(早餐和午餐各300毫克为科学)。有健康mansion88 app 做了研究证明，菜单中含有丰富钙质的女性，比不常摄入钙质的女性能多减去22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
7.远离垃圾零食
如果餐前觉得饿了或者是嘴馋了，可以吃一些减肥零食，比如苏打饼干、全麦片或者是水果，请将那些只会让你的体重升高的垃圾零食远离你的办公桌，换上低卡零食，比如说酸梅干、西梅、海苔或者是虾仁干都是低卡零食，吃了也不妨碍减肥，有些甚至还能帮助减肥。
总结：女人们想要瘦身，节食是不科学的方法，不仅不能减肥还会严重危害健康。那么，女士美体健身，可以尝试小编为您准备的方法。
