熬夜看奥运 养生食谱为你保驾护航(4)

  苦瓜汁

  苦瓜味苦、性寒,清暑涤热,明目,可解毒。苦瓜的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性,保护心血管。

熬夜看奥运 身体也要抗得住

  多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒,虚寒体弱者,食之要谨慎。

  鲜藕汁

  鲜藕汁能清热解烦,解渴止呕,若将鲜藕洗净切片,加适量糖,煎汤代茶饮,可以去热消暑,可谓避暑良方。

熬夜看奥运 身体也要抗得住

  饮食禁忌

  1、少食动物性脂肪多的食品,容易使脾胃受伤,而脾胃受损,精气就不足;

  2、不要过于贪辣,辣味性燥,刺激性强,同样容易伤脾胃。

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