远离腰疼 白领必学9种保健按摩手法(2)

  白领保健按摩之六:拍法

  用虚掌拍打两侧腰部,约2分钟。

  白领保健按摩之七:搓法

  用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3~5次。

  白领保健按摩之八:捶法

  手握空拳,用拳心或拳背反复叩击两侧腰部,约2分钟。

  白领保健按摩之九:擦足心

  用右手小鱼际擦左足心100次,用左手小鱼际擦右足心100次。另外,有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息,腰部保暖,避免过度疲劳,以利尽快康复。

  白领保健按摩,白领们每天同一个坐姿伏案工作,长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作,缺乏运动,劳累引起的腰部疼痛、酸胀,可自我推拿来缓解症状。

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