2招减肥瑜伽指南 瘦腿瘦腰的最佳方法(6)

  第五式:猫伸展式--全方位放松腰部

2招减肥瑜伽 瘦腿的佳方法

  step1:跪姿,大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。

  Step2:吸气,腰背下压,腹部用力贴向地面方向,双肩下压,挺胸。头部后仰,臀部上翘,从而与背部形成向下的弧线,从而使腰、背部肌肉得到挤压。

  Step3:呼气,弓背,反方向活动腰椎,同时低头,下巴尽力靠向胸部,从而使整个身体形成向上的弧线,感受腰背部肌肉的拉伸。

2招减肥瑜伽 瘦腿的佳方法

  特别提示:3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱,尤其是腰背部刚才用力的地方,为整套动作划上完美的句点。

  瘦腰一向都是女人永恒的话题,纤腰是身体健康的标志,同时也代表着女人的性感和美丽。练好以上五招瑜伽让你瘦腰变简单。

  总结:忙碌于工作的都市女性朋友们,你是否还在为你的身材而烦恼?现在就可以适当的活动下,帮助你的血液循环,小编的以上收集希望能够帮助到你!

如何瘦腰 瑜伽指南 瘦腰瑜伽 
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