心和身的联系
为了把精力集中於某个特别动作，我们必须充份掌握有关动作和肌肉的特性。再说心理运动方面的研究也不断地指出一位运动员对其所做的运动。
在生理及机械方面的认识愈为精深，那麽他能发挥的可能性也就愈高。有关研究也显示那些身手精湛的运动员较能掌握对自己的技艺有利的作法。
在举重锻练方面，我们也不辞劳苦地对每一种动作形式进行生物与机械化的分析。打个比方说，我们就借用一组摄影机从不同的角度拍下每一个动作。
并由始至终确保 每个动作形式都是正确的。然後让漫画家以及生物机械方面的行家负责做出一系列的图片以呈现与每一节动作有关联的肌肉群
与肌肉“联系”的简单的方法莫过於依照亚诺的那一套：在锻练前先弯曲肌肉以取得“联络” 譬如先弯曲二头肌并细细体会其中的感觉，而这种感觉不外是我们举重所迄求的目标。
此外，另一个助您增加注意力的方法是要求您的夥伴用手指轻按所运用的肌肉。这听起来虽有点荒谬，但是外在的刺激能将注意力转集於某个地方。
从而帮助你把精力输往该部份。再说，您的朋友也能感觉得到所运动的肌肉量是否有足够的锻练。如果没有，一位好伙伴是会马上把毛病告诉你的。
