健身气功养生又保健(4)

  健身气功养肺功的做法

  健身气功有哪些?健身气功养肺功的做法,能调养肺气,预防感冒,咳嗽,哮喘等疾病练习好选在上午10点钟左右,练习先打开窗户透气半小时,让居室内空气清新。

  养肺功的做法1.视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气。

  当吸至限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“”字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

  养肺功的做法2.保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

  养肺功的做法3.坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低。

  两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5—10次。此法可流通肺气,通调水道,具有调养肺气的作用。

保健气功 养生 养生气功 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...