饮食篇二:常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引发胃癌。首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2~3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品,长时间滞留在胃中,更易对黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。
二、进食后会使胃肠道在夜间加速蠕动,降低睡眠质量。如果因为某些原因免不了吃夜宵,mansion88 app 建议夜宵的时间好是睡前1个小时,以便充分消化、吸收后才入睡。
三、宵夜是脂肪肝的罪魁祸首。宵夜后人体没有太多的活动,从而使热量更易在体内储存,产生肥胖、脂肪肝等问题。
我们知道一个人的生物钟对于个人的起居也有很大的影响,决定了一个人白天工作的专注程度和一个人的精神状态。生物钟是我们与生俱来的一种工具,它可以保持我们基本以24小时为行为周期,睡觉吃饭都有规律的时间间隔,不过它也可能会出现偏差。