6大最致癌食物 你还敢吃吗(5)

  5.晒15分钟太阳

  晒太阳不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量,起到防癌作用。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

  6.每天四杯绿茶

  日本人调查发现,每天只要喝四五杯绿茶,就能将癌症风险降低40%。不过好不要喝太浓太烫的茶水,饮茶温度应该是60℃左右。

  7.吃饭多咀嚼一会儿

  多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症的风险。一口饭好嚼30次,才具有防癌作用。

  8.睡眠要充足

  美国癌症学会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%,这是因为睡眠中会产生褪黑激素,它能抑制乳腺癌的产生。此外,中午睡上半小时或打个盹,都能增强体内免疫细胞的活性,起到一定的防癌作用。

  9.吃肉时喝杯红酒

  用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。另外,吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以减少肉在胃里分解为有害物质。

  总结:以上盘点的这些致癌食物,你还在吃吗?赶紧不要吃了,为了身体健康不得癌症,试试以上这些防癌处方吧!

抗癌 癌症 舌尖上的中国 
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