饭后揉腹的代表人物是我国唐代的药王孙思邈，他一直坚持“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步，消息之”，“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足勿睡，倾之气定。”说饭后摩腹，帮助消化，增进食欲，“能除百病”，享年101岁。饭后揉腹一般的方法是，两手对搓后，待掌心发热以后，把温热的掌心放于腹部，轻轻进行按揉。手法一定要轻柔和软，用力大小以感觉舒适为度，每次10分钟左右即可。
除了摩腹，如果有条件的话，还可以艾灸神阙穴。神阙穴是任脉上的要穴，与督脉上的命门穴前后相对，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。在婴儿出生之前，它的呼吸是依赖于神阙的，没有神阙，生命将不复存在。艾灸神阙，相当于人体启动了胎息功能，这就犹如给自己建立了一座保健站和能源供应站，百脉气血随时得以自动调节，人体也就健康无病。
经常对神阙穴进行一些保健，可恢复先天真息，使任脉得到有效的调理，对于排毒祛痘、美容养颜有着很好的功效，同时还能改善痛经、闭经、子宫下垂、手脚冰冷等女性常见问题。
艾灸神阙穴的方法有很多。你可以直接平躺着，将艾条点燃后对准神阙穴，距离约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，灸10～15分钟即可。或者将鲜姜切成直径大约2～3厘米，厚约0.2～0.3厘米的薄片，中间用牙签刺数孔，然后把姜片放在肚脐上，用点燃的艾条来灸，或者放艾炷灸，艾条灸10～30分钟，艾炷一般灸3～9壮，有灼痛感的时候，即应更换艾炷。还有一种方法是，把葱和盐炒热了，分别包在两个布袋里，交替温热神阙穴。中医认为，盐有温里的作用，葱则能通窍，这两个交替作用，气血很快就畅通了。
一般来说，艾灸时，应确定身体无咽喉不适或咽痛、发烧的病情发生;应用此法时，还要保持室内通风，以免出现头晕、头痛等缺氧现象;饭后不久或空腹不宜施行此法。
当皮肤出现问题的时候，不要急着去挤压或抓挠，甚至使用强刺激的洁面用品，试着去调节一下气血，疏通一下经络，让身体本身的治愈能力去自行解决这些问题，这样不但能够拥有漂亮无暇的皮肤，更能收获健康。
结语：艾灸的保健功效不错吧！如果你也心动的话不妨试试看哦！反正在各大药房都是可以买到的。(文章原载于《中华养生保健》，刊期：2012.06，作者：李本强，吴大真，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
