放松胸部的事前准备
“美胸体操”流程十分简单。为了让下垂外扩的胸部容易运动，“放松胸部”之后再进行摇晃运动。首先使用放松按摩技巧让大胸肌挺起，放松并柔软胸部这样的意识着进行运动。也可以前往专业的美容沙龙进行按摩。
步骤
1.在放松的状态将腋下稍微打开。像是耙一样将手张开，利用指腹从肩胛骨的下部开始抓起，往胸部的侧边温柔按摩。(10-15次)
PS：为了不伤害肌肤推荐使用身体乳液等进行按摩
2.往锁骨的中心(★位置)，像是要集中胸部一样轻轻摇晃(A)→由下往上拉提的感觉进行按摩(B)。(10-15次)
3.再往腋下让血液和淋巴流动一样画出大圆圈进行按摩(C、D)。
PS：要让胸部拉提因此要往上摇晃按摩，往下摇晃的话可能就是造成下垂的原因要特别注意!
