编者按：不花钱，不累人，但是却特别受人喜欢的养生方法是什么？答案就是睡觉。睡觉也能养生？有的人一觉醒来神清气爽。但是有的人一觉醒来却更加疲惫。这是为什么呢？
“睡眠” 简单的养心佳境
世界上有什么东西是不需要花钱而又特别值得我们享受的呢?答案是：睡眠。睡眠是人类原始也简单的快乐体验，纵有烦恼万千，一入梦乡便化为乌有——这就是睡眠的力量。
睡眠不仅仅是生理的需要、更重要的是心性的修炼和品质的涵养。睡觉并不仅仅是功利地为第二天的忙碌提供能量，本身还应该是一种禅境的修行。对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养;“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。修禅者高的境界即是渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉。能睡个修心养性的好觉，大有禅机。
睡眠是修为，也是境界
南宋理学家蔡元定写的《睡诀铭》——睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。言简意赅，仅22个字，就解答了如何科学地睡这个问题。先睡心，后睡眼，睡不好的根源就在于内心的纠结。睡眠前乱想一些白天发生的闲是闲非，千般计较，所以就睡不好。
饥来吃饭，困来睡觉，这是人人都会做的事。但境界却大不相同。细想一下，真正能做到“饥来吃饭，困来睡觉”又有几人?
要学会睡觉，首先得学会安心。睡觉并不是功利地为第二天的忙碌提供能量，睡觉本身就是修行。禅宗行者，水边睡，山林中睡，有的还要坐着睡，这样的睡眠功夫，是安心立命，怡然自得而来的。
睡眠是每个人在生命中的一种绝对需要，就像食物和水一样。据研究，健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的身心需要。睡觉是大脑皮层由兴奋到广泛抑制的过程，这种抑制是一种主动的、平和的抑制。这种情志的协调是一种心境的安详，一种超脱了尘世的“出世”。也可以说，睡觉犹如出世，醒了就是入世。
人，要达到这种安详超脱是颇为不易的。因为人类社会到目前为止仍然是在金钱、等级左右下的一个追逐名利的社会。置身于如此的世界里，难免心情亢奋或抑郁，难免心烦意乱，无所适从……。这一切一旦堆积，必然导致大脑皮层的经常兴奋，经常的“上火”……基于这一点，就要求我们处世要心胸坦荡，光明磊落，从大处着眼;要性情豁达，多一些豪爽，少一些小气;要拿得起、放得下;要求你看淡名利、淡泊人生……只有这样才能变得平和、安详，才能到了要睡时入定入静，心无杂念，才能睡得沉、睡得香……
这，就是“入世”与“出世”的境界。一句话，就是精神因素，就是思想品德高境界的修养……从这个意义上说，睡觉的境界其实也就是做人的境界、人生的境界。
