慢跑有助增加老年人的体质
大部分老年人都知道慢跑对自己的健康有益，但是谈到具体的相关知识，恐怕都知之甚少，这就难免会造成一些不必要的麻烦，所以老年人一定要了解运动项目，然后才能很好地进行体育锻炼。
慢跑是许多老年人喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，对增进健康，改善体质，有很好的效果。
慢跑对于老年人来说，能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白的含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。
据相关统计，人体慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，长期坚持慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%-20%。另外，慢跑消耗的能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗老年性肥胖的一种有效方法。
不适合慢跑的老年人
1.患有冠心病不稳定型心绞痛;半年内发生过心肌梗死;心肌梗死虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全的老年人。
2.严重高血压，经药物治疗后血压仍在180/130毫米汞柱以上的老年人。
3.患有心脏病或者心功能不全的老年人。
4.患有慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病的老年人。
5.患有急性传染病、高热、体质严重衰弱的老年人。
6.患有严重癫痫、精神病的老年人。
