编者按:经常有听说一些老年人,在早上四五点钟就睡不着并起床运动的事情。实际上老年人健身宁愿“贪黑”莫“起早”。这是为什么呢?
老人运动宁愿“贪黑”莫“起早”
控制好时间:满半小时就休息
虽说能运动好,不管什么时间,但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要。
广东省中医院二沙分院心脏科副主任医师李新梅介绍,老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前,连太阳都没有升起,黑蒙蒙,空气质量差,浊气未散,不主张这么早锻炼。可以等天放亮,空气稍好才开始晨练。选择晚上跳舞也不错,空气质量也比出太阳前好很多。
此外,一支舞蹈一跳就1-2个小时不太好,当心过于长时间运动加重心脏负担,特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈,或者每十几分钟休息一下,喝点水,消除疲劳。
老人爱跳的交谊舞、扇子舞、民族扭秧歌正属于这类中强度运动。
控制好环境 灰霾天别晨练
运动的地点好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点,这样,人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。
有的城市灰霾天气多,雨水又多,如果遇上那种天公不做美的时节,别上户外运动,免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。