苹果型肥胖危害大
近年来，肥胖的人越来越多，肥胖对人体健康危害很大，尤其是苹果型肥胖对脏腑危害尤为明显。这种类型的肥胖特点是：以腹部周围肥胖为主的类型，多有内脏脂肪过多。
苹果型肥胖对脏腑的危害，主要是会直接或间接导致高血压、冠心病、脑中风、癌症、脂肪肝、肺源性心脏病、胆结石、糖尿病等。
如何消除肥胖，特别是苹果型肥胖呢?
首先，从减少腹部肥胖做起。俗话说;“胖人先胖腹，减肥先减肚”。首先要分析自己的生活习惯，有的放矢地做好调节。由于这种肥胖多因平时活动量小，食欲亢进，贪吃高热量食物所造成。故平时必须严格限制饮食，注意少食多餐。
其次，要加大劳动或活动量，并要持之以恒地运动锻炼，使自己的热量摄入和能量消耗达到平衡。每天坚持一万步的步行锻炼，同时要多做下蹲运动，这些都是有效的锻炼方法。
后，少吃油脂，多吃蔬菜。要减少如芝麻、黄油、奶油、油酥点心、核桃、花生、藕粉、果酱、糖果等食物的摄入。同时还要少吃食盐。可适当吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、蛋、豆制品，蔬菜则要经常吃。
