编者按:很多时候我们都会钻牛角尖,遇到一些事明明没有那么严重也总是心情沉重,这到底是为什么?如何判断你是否在自寻烦恼呢?
心理测试 你是在自寻烦恼么
对于自寻烦恼,美国心理学家迈克尔·布朗博士经过了多年的调查研究。他认为:每一个人都要善于解析你的自寻烦恼之谜。但是,当你觉得没有自信总不如人时应该怎么做?当你觉得挫折倒霉时可以怎么想?当你觉得伤心难过时可以怎么做?当你觉得容易担心忧虑时又应该这么做?
当你不知道是不是自寻烦恼时,你应该这么对照——
布朗指出:要解析你的自寻烦恼之谜,首先要了解你是不是自寻烦恼者,请对照下面自寻烦恼者的八面镜子:
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一、滚雪球式地扩大事态。爱滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行串:如果错过了解决问题的时机,索性再往后拖拖。比如在婚姻关系中,把愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年,积聚起的压力足以拆散本来美满的婚姻。
二、反其道而行之。爱把别人的问题揽到自己身上,自怨自艾地假想某个人不喜欢你,然后就把责任归于自己:要不了多久就会忧郁成疾。
三、盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇,或者有多少次别人对你说话的态度不友善,运用消极的思想方法采制造烦恼。
四、“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现,它们多半是会出现的。
五、做不可能实现的梦。抱有不切实际的希望,把自己的目标定得高不可攀。
六,蠢人的黄金律。把其他人都看得一钱不值。一旦贬低了自己的价值,就觉得其他人也同样浅薄,于是对他们不屑一顾,甚至变得众叛亲离,很孤单。
七、制造隔离。决不赞扬别人,却喋喋不休地批评、埋怨,小题大作。
八、以殉难者自居。以为自己付出多,得到少。这不仅制造了自己的恶劣情绪,而且还能使周围的人感到讨厌,而这又会使你的感觉变得更糟。