5保养 漂亮主妇新选择(3)

  主妇胳膊保健是大事

  在生活中要注意:

  1、打网球或羽毛球时,选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍,以减少手臂的负担。

  2、买菜时,尽量使用推车,少用提篮;提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势,不可背屈。

  3、使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。

  4、如有症状,应尽可能减少工作量,以免病情恶化。

  急性期要注意:

  1、将小冰块装入塑料袋内,置于疼痛部位,然后以弹性绷带包扎起来,每次20分钟;可重复几遍,并抬高患部。

  2、暂停工作,采取局部制动,还要注意及时休息。

  慢性期要注意:

  除了局部制动休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物外,主要是局部封闭治疗。即用强的松龙+2%利多卡因,行压痛点局部浸润。

  在接受药物封闭法治疗时,要注意:

  1、要避免将药物注入肌腱内或皮下,以免出现肌腱或皮肤局灶性坏死。

  2、封闭次数不宜过多,以2~3次为宜,每次封闭间隔时间7~14天,如不见效,要及时就医,更换其他治疗方法

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