修炼健身气功 六字诀不可少(4)

  健身气功怎么做

  简单的健身气功配合意守,侧重呼吸锻炼,通过意守和呼吸锻炼,达到大脑静而脏腑动的目的,因而该功法对内脏保健,尤其是对促进消化系统和呼吸系统的功能大有帮助。适用于慢性胃炎、消化道溃疡、胃下垂、慢性肝炎、慢性胆囊炎、慢性肠炎、慢性阑尾炎、慢性结肠炎、脂肪肝、习惯性便秘等病患者。练功前20分钟左右,休息一下,使心神安定,精神舒畅。初练者每曰至少1次,每次30分钟。练功一段时间后,适当加长至1小时。

  简单的健身气功1.

  准备活动 做一遍全身性拍打,注意空掌拍打不要过重,凡是身体上的痛点,以及有病的部位,可以掳打一会儿,同时意念想象位置?邇”。也可做广播体操,或者全身按摩均可,以达到疏通经络、活血行气的效果。

  简单的健身气功2.

  功法姿势 站、坐、卧任选一,以自然舒适为宜。站式为马步站立,双脚宽于肩,双腿轻微弯屈,双手叠放于下丹田处,掌心轻贴腹部,男士左手在里,女士右手在里。坐式时用宽凳子或椅子,其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜,双脚踏地,含胸拔背,注意后背直而不僵,双手轻放于大腿膝部,下颌微微回收。卧式为平躺,头部或者上身略高,双手叠放于下丹田处。

养生保健 气功 气功的保健功效 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...